सुबह उठकर योग और व्यायाम करने से शरीर को उर्जा मिलती है और दिन की शुरुआत में तरोताज़ और सकारात्मक मिंडसेट बनता है।

प्राणायाम करने से श्वास लेने की प्रक्रिया सुचारू बनती है और दिल के स्वास्थ्य को सुधारता है।

उठकर बैठकर करें: सुबह के समय उठकर बैठकर करने से पेट और पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।

पसीना बहाएं: पसीने के साथ शरीर से विषाणुओं को बाहर निकालने के लिए पसीना बहाने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होती है।

ताड़ासन करें: यह आसन शरीर की संरचना को सुधारता है, पीठ और कमर की मांसपेशियों को मजबूती देता है।

भुजंगासन करें: पीठ को मजबूत करने के लिए यह आसन काफी लाभकारी होता है।

वीरभद्रासन करें: यह आसन पैरों की मांसपेशियों को मजबूती देता है और शरीर को संतुलित बनाता है।

पवनमुक्तासन करें: पेट की गैस से राहत पाने के लिए यह आसन उपयुक्त है।

धनुरासन करें: यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूती देता है और कमर दर्द से राहत प्रदान करता है।

अनुलोम विलोम प्राणायाम करें: यह प्राणायाम श्वासनली की सफाई करता है और शरीर की प्राकृतिक शुद्धि करता है।

उच्चासन करें: सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाने से शरीर की पोषण प्रणाली में सुधार होती है।

वज्रासन करें: यह आसन पेट के किनारे की मांसपेशियों को मजबूती देता है और पाचन क्रिया को सुधारता है।

पश्चिमोत्तासन करें: पीठ को मजबूत करने के साथ-साथ पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद मिलती है।

योग और व्यायाम से आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होती है, और नए दिन को एक उत्कृष्ट तरीके से आरंभ करने में मदद करती है।

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